po czym

Jestem po treningu. Nie wiem czym to jest spowodowane, ale od dosłownie pierwszego przysiadu czułem, że puls strasznie podskoczył i że zaraz mnie rozniesie. Jestem po prysznicu i pierwszym potężnym posiłku a wciąż mną telepie jak po jakiejś konkretnej przedtreningówie. Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2013-10-21 22:07:56

[...] ->12,10,8,8 /wywal unoszenie sztangielek w opadzie tułowia kaptury: *wznosy sztangi tzw. sztrugsy - 12,10,10,10 4x15 z hantlami- 10,10,10, /wywal Nogi: ( zależy na czym bardziej Ci zależy, jak co to nogi 1 ) *Przysiady-> 15,12,10,8,6 prog *Wspięcia na palcach -> 12,10,8,6 / daj MAX *ćwiczenie na ławeczce -> 12,10,8,6 co to ? [...]

[...] (16:27) a ile masz lat? Ja (16:27) to jest 80 czopów. 2 dziennie sie bieze dureń meta (16:27) prawie 16 Ja (16:27) a dymasz coś? Ja (16:2 bo jak nie to sie nie masz czym przejmować dureń meta (16:2 dureń meta (16:2 aha dureń meta (16:2 nie dymam Ja (16:2 bo wiesz, od tej mety to nie staje tak jak powinien Ja (16:2 a, to spoko [...]

[...] idze po tym? robic tak dalej? dureń meta (12:15) tylko wtedy malo mi poszlo cos Ja (12:15) no właśnie Ja (12:15) nie łącz mety z tłuszczem dureń meta (12:16) a z czym? dureń meta (12:16) frytki, pizza? Ja (12:16) najlepiej to duże ilości smalcu dureń meta (12:16) kebaby? Ja (12:16) bo to jest tłuszcz Ja (12:16) ale zwierzęcy [...]

[...] Zaraz po nowym roku była choroba i tak zeszło.. Tak czy inaczej od poniedziałku zaczynam śmigac będę starał się regularnie a jako że tamtym planem ćwiczyłem już 39 dni to postanowiłem zmienić. Myślałem o splcie 4x tydzień przy czym moim celem jest jak najbardziej redukcja. Tak więc na dniach ogarnę planik i poproszę kogoś kompetentnego o ocene:)

[...] rzeczy po staremu + dodaje rzeczy polecana przez Obli: 29.02.2012r. 1800 kcal (B:130, WW:130, reszta z T) + 3 łyżeczki kurkumy, 1 łyżeczka kozieradki, herbata z melisy x3, wit.C, wit.E, magnez 1g, BCAA x3 , siemie lniane, ale na razie w calosci bo nie mam czym zmielic (ok 3 łyżeczki) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8ac48263c7f4b9bbb164fefe3c277fe.png

[...] i herbatami, to kawę piję najczęściej tak po 15, później już raczej nie, herbatę faktycznie, nawet i późnym wieczorem (melisa), dzisiaj nie piłam, ZMA wzięte, więc zobaczymy jak będzie :-) Mam jeszcze jedną koncepcję... że budzę się wcześnie po prostu z głodu %-) Zawsze jak wstaję, pierwsze o czym myślę to o tym, żeby jak najszybciej zejść [...]

[...] będzie, zwłaszcza, że jesteś szczupła. Popatrz po dziennikach lasek, cm stoją.zmieniają się baaaaaaaaaaaaaardzo nieznacznie po kilka miesięcy nawet, a efekty w jakości ciała powalające. No a jeżeli nie trzymasz ustaleń diety, tylko skaczesz, to o czym tu gadać? Czego Ty właściwie oczekujesz? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-05-20 11:03:50

[...] Przeciętny arabus mentalnie, jeśli chodzi o zachowanie to miks świni, goryla i człowieka. Z każdego ma po trochu. Brak higieny (wśród kobiet też tragedia), nie powiem czym śmierdzą radykały co nie używają papieru toaletowego, brak uczciwości, agresja. Przed domem BMW i Merc, w domu w kiblu 2 metrowy grzyb. To dopiero początek opowiastki o [...]

[...] Przeciętny arabus mentalnie, jeśli chodzi o zachowanie to miks świni, goryla i człowieka. Z każdego ma po trochu. Brak higieny (wśród kobiet też tragedia), nie powiem czym śmierdzą radykały co nie używają papieru toaletowego, brak uczciwości, agresja. Przed domem BMW i Merc, w domu w kiblu 2 metrowy grzyb. To dopiero początek opowiastki o [...]

[...] zbanowany, piszę wyżej, do skutku. Odezwałam się po dłuższym czasie i z biegu bez podstaw zostałam zaatakowana - gdzie wcześniej była już prośba o nie obrażanie, nie wyzywanie innych. A że nie rozumiesz kompletnie niczego o czym piszę, to już nie mój problem. Nie jadę po Polakach, tylko po mentalności większości Polaków, co zaznaczyłam.

[...] wygrywa najbardziej kreatywna pracy, tylko " WYGRYWA KOMENTARZ Z LINKIEM DO FOTY Z NAJWIĘKSZĄ ILOŚCIĄ LIKE'ÓW ". Więc chyba ktos tu nie umie czytać, ze zrozumieniem i to o czym piszesz miałoby zasadność w sytuacji, w której w zasadach pisałoby, że wygrywa najbardziej kreatywne, najśmieszniejsze, najpiękniesze zdjęcie. To o czym piszesz to tak [...]

[...] hantlem seidzac: 8x11kg 8x15kg/2serie uginanie w opadzie ciala: 8x11kg/3serie odczucia: trening w zaciszu domowym, w tym tygodniu niestety tylko tak moglem zrobic rece nad czym ubolewam ale coz. ciezary na hantlach mnie ograniczaja poniewaz przy cwiczeniach gdzie uzywam obu hantli na razi moge jedynie naraz po 11kg ... ale coz. lekka pompa i [...]

[...] skorygował poradę zwykłej forumowiczki o wyżej wymienionym rozkładzie (chodziło chyba o jakaś chorobę). Często powtarza się tekst o ciągnięciu dalej tego rozkładu i "zobaczymy co się będzie działo". Właśnie dlatego napisałam, że zazwyczaj zalecacie ten sam rozkład osobom bez problemów. Raczej ze słabych prostowników/tragicznej techniki w [...]

[...] 45' --- Dwie kawy i trening. --- Po treningu: kawałek kiełbasy myśliwskiej (została po odwiedzinach syna). Dogotowują się na parze warzywa, które wrąbię z... nie wiem z czym. Z czymś białkowym. Może dokończę ten schab, bo jeszcze dzień, dwa i ucieknie z lodówki Przed samym snem zjem banana z miodem i łyżką śmietany (eksperyment). Ma być [...]

[...] ale praktycznie od ferii zimowych jestem na etacie samotnego ojca, bo Młodzian się wprowadził. Wczoraj zwieźliśmy jego centrum życiowych interesów, czyli PS3 :-) Będzie czym nagrywać filmy. W związku z tym mam sporo więcej na głowie. Poranne treningi stoją pod znakiem zapytania. Trzeba będzie się trochę przyjrzeć planom. Bieganie na razie [...]

Wracam po przerwie Miałem sporo spraw do załatwienia i 3 tygodniowe roztrenowanie to i tak nie było o czym pisac ;) Od Poniedziałku (15.04.2019) rozpoczynam przygotowania na pełnej P. Priorytety na ten okres masowy to; Nogi i klatka TRENING 2xPUSH PULL 2xLEGS Kolejnym priorytetem jest tez utrzymanie radzi wąskiej talii , w przyszłym toku [...]

[...] wielkie! - w paru ćwiczeniach zrobiłam więcej powtórzeń z większym ciężarem, ale i tak słabo #-P Zakwasy mam więc dziś muszę zrobić nogi %-) Tak ostatnio zastanawiam się czym to jest zależne, że niektóre laski są silniejsze, niektórym (ja%-)) to ciężko przekroczyć jakiś ciężar... jak mój max w wyciskaniu x1 to 35, a niektóre to ponad 50kg [...]

[...] km tempo 6:21-6:08 Łącznie: Dystans 8.05 km Czas trwania 49m:11s Średnia prędkość 6:07 min/km Max prędkość 4:30 min/km Tętno 158 / 183 Dziś jestem na urlopie, w związku z czym mogłam jak człowiek pobiegać po lesie %-) Trasa była dość nierówna, w dużej mierze poza ścieżkami, czasami obrywam zyebę od męża, za to bieganie po lesie. ..... szkoda, [...]

[...] w ćwiczeniach siłowych, także każdą radę chętnie przyjmę do wiadomości i zastosuję. Dziękuję za zainteresowanie necica Moja dzisiejsza "miska". wiem, że nie za bardzo jest czym się chwalić :( Dopadła mnie @ i chyba bierze mnie grypa, bo cała obolała i kompletnie nie chciało mi się jeść :( [...]